매일 레몬 물 마시면 놀라운일이 일어납니다!

저는 요즘 매일 레몬과 라임 그리고 오이를 섞은 물을 마시고 있습니다. 몸이 가벼워지고 기분이 좋아진다고 느껴집니다. 운동 후 마시기도 하고 오후에 피곤함이 몰려 올때도 마십니다. 레몬워터는 단순히 느낌뿐만이 아니라 실제로 우리 몸에 어떤 영양성분으로 작용하는지 와 레몬워터 만들기를 알아볼까요?

 

레몬물 은 어떻게 신체에 이로운가요?

레몬 에는 비타민C  를 포함해서 칼륨 마그네슘, 구리, 철분 등 여러 가지 영양성분이 들어있습니다. 우리 몸의 세포를 손상을 막고 피부노화를 막는 항산화제 성분이 들어있습니다.

 

레몬 수를 만들어서 마시면  체중감량에도 효과가 있다는 연구가 있습니다. 비타민 C 로 인해 신체에서 지방 연소 호르몬 노라데나린의 형성을 억제하기 때문입니다. 또한 식욕을 억제하는 기능이 있으므로 레몬 수는 충분히 체중감량에 도움이 될 것입니다.

 

 

음료수 대용으로서 훌륭한 레몬 수

사람은 신체의 70% 가 수분으로 이루어져 있습니다.  우리의 몸을 이루는 대부분이 물이라는 점을 볼떄 마시는 물은 중요합니다. 특히 한여름 에는 더욱 많이 마시게 되는 물인데 어떤 걸 마시는지가 중요합니다.

 

대부분음료수가 설탕 성분이 들어감으로써 칼로리가 높아져 체중증가의 원인을 제공합니다.  대신에 레몬 수는 저 칼로리이며 신진대사를 원활하게 해 주기 때문에 살이 찔 염려가 없어서 다량의 수분섭취에 스트레스를 받을 필요가 없습니다.

 

레몬 물 만드는 방법

미지근한 물 1리터와 유기농 레몬 3~4를 준비합니다. 물에 레몬을 짜내어 넣고 비주얼을 좋게 하고 오래오래 향이 우러나기 위해 껍질도 함께 썰어 넣습니다.

 

레몬 이 잘 우러나서 신체의 대사를 원활하게 하는 기능을 강화시키기 위해서는  미지근한 물을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 수온이 체온과 일치하면 물이 위장에 더 빨리 도달하고 신체가 위 온도를 높이기 위해 에너지를 소비할 필요가 없습니다.

 

                                   사진출처 :zentrum -der-gesundheit.de

 

레몬 물 은 언제 마시는 게 좋은가요?

전문가 들은 아침에 마시는 것을 권유합니다. 커피 마시기 전에 마시는게 좋다고 하는데 레몬 수 를 마시고 나면 따로 카페인이 들어간 차나 커피를 마시지 않아도 될 만큼 상쾌하고 머리가 맑아진다고 합니다. 병에 넣어 다니며 어디를 가든 언제든 마시면 좋습니다.

 

레몬 물의 단점

레몬에 들어있는 구연산 이 치아의 법랑질을 상하게 할 수도 있어요. 그래서 치아의 건강을 위해서는 양치 직전이나 바로 후에는 레몬 물을 마시지 않는 게 좋습니다.  어떤 사람들에겐 속 쓰림도 있을 수 있으니 위장이 약한 사람들이나 산성 음식에 예민하신 분들은  몸 상태에 따라 마시는 걸 추천합니다.

 

레몬 물은 보충제로 하고 가능한 아무것도 들어있지 않은 미네랄워터를 많이 마시는걸 전문가들은 권합니다.

 

나의 개인적 경험

레몬 수 를 만들어 먹은 지 3주 정도 되었는데 아래와 같은 변화가 일어났습니다.

 

· 피곤함이 훨씬 덜 합니다. 

 

·집중력 이 좋아졌습니다. 전에는 어떤 일을 30분을 넘지 못한 집중력이었는데 40분 정도는 가는 것 같아요.

 

·피부가 맑아졌습니다. 환해진 느낌입니다.

 

·식욕억제 가 되어 덜 먹게 되고 몸무게 가 500g 정도 감량이 되었습니다.

 

레몬 물과 함께 좋은 재료들

레몬 수 외에 오이를 넣은 오이 수 를 마시는 것도 좋습니다. 생강이나 라임 등도 재료로 써도 향기 좋으며 영양가 듬뿍 있는 맛있는 음료수를 만들 수 있습니다.

 

저는 레몬과 페퍼민트를 넣어 마셔보니 약간의 모히토 느낌이 나서 좋았어요.

 

글 마무리

레몬 수는 엄연히 건강에 좋은 음료수 이긴 합니다. 그러나 모든 사람에게나 오로지 레몬 물 만 마시는 건 좋지 않습니다. 뭐든 과유불급입니다. 몸에 좋아도 적당히 먹고 마시는 것이 중요합니다.  레몬 물 마시는 원칙을 지켜서 마셔보니 꽤나 몸이 좋아하여 만족합니다.