콜라겐 은 정말 효과가 있을까? 콜라겐의 효과와 부작용

여성들이라면 특히나 콜라겐에 대해 관심이 많을 것입니다. 콜라겐은 미용과도 밀접한 관계가 있기 때문에 젊게 보이기 위한 관련이 있기에 더욱 그런 합니다. 저역시도 콜라겐 크림을 사용하고 있습니다. 효과에 대한 기대가 큽니다.

독일의 기사자료로 살펴보는 콜라겐의 미용적 효과 효과와 부작용 

바르는 것 외에 가루로 복용하는 게 효율적이지 않을까 해서 먹는 콜라겐을 구입해서 복용하고 있습니다. 한 달분을 먹었는데 피부가 탄력이 좀 오른 것 같고 관절의 움직임이 부드러워진 것 같습니다. 효과가 좀 있는 것 같아서 저만큼 다른 분들도 관심이 있을 것 같아 독일에서도 공신력 있는 의료잡지의 여러 자료들을 모아봤습니다.

 

콜라겐에 왜 관심이 집중될까?

많은 사람들이 좀 더 젊고, 더 신선하고, 더 탄력 있는 피부를 갖기를 원합니다. 이에 따른 연구 또한 꾸준히 이루어지고 있으며 의료약업 외에 많은 업계에서  콜라겐에 많은 시간과 노력을 투자하고 있습니다.

 

아름다움과 노화 방지를 위한 마법의 치료법은 하나뿐인 것이 아니라 여러 가지 요인의 조합이 눈에 띄는 결과를 가져올 수 있다는 것이 거듭 밝혀졌습니다. 건강한 식습관과 운동 은 기본 중 기본입니다. 거기다 결합조직, 피부나 모발의 탄력에 필수인 콜라겐 이 어떻게 생성되는지 알고 잘 이용하면 젊음을 유지할 것입니다.

 

 

1. 콜라겐이란?

콜라겐은 내인성 결합 단백질입니다. 그리고 콜라겐은 신체에서 가장 중요한 단백질 중 하나입니다: 콜라겐은 무엇보다도 치아와 뼈를 단단하게 하고, 유연한 힘줄을 보장하며, 피부를 팽팽하게 유지합니다. 콜라겐 은 단백질 사슬로 구성되어 있고, 이 사슬은 아미노산, 즉 단백질 구성 요소로 구성되어 있습니다

 

2. 콜라겐이 하는 역할

단백질 은 우리 몸의 기본 구성요소로 우리의 모든 신체구조를 형성합니다. 콜라겐은 단백질구조 중 하나이며 우리 몸에서 피부, 혈관, 인대, 힘줄, 연골, 치아와 뼈를 포함한 모든 결합조직의 구성요소입니다.  콜라겐은 인체에서 가장 풍부한 단백질로 30%를 차지합니다. 평생에 걸쳐 콜라겐을 스스로 생성하지만 나이가 들면서 감소합니다. 

 

콜라겐의 역할은 우리의 피부와 근 구조 안정성 및 탄력을 책임지고 있기에 건강뿐 아니라 미용측면에서도 중요한 역할을 합니다.  콜라겐은 아미노산 글리신, 프롤린, 하이드록시프롤린 요소로 되어있으며 대부분의 콜라겐 유형은 콜라겐 나선이라고도 하는 3개의 폴리펩티드 사슬로 구성됩니다.

 

각 사슬은 1,000 게 이상의 아미노산을 포함하며 폴리펩티드라고불립니다. 많이 들어본 거네요. 이 폴리펩티드 사슬은 서로 감겨 삼중나선을 형성하고 여러 개의 삼중나선은 피브릴을 생성합니다. 이것들이 얇은 콜라겐 섬유입니다. 그들 중 일부는 조직구조를 제공하는 콜라겐의 섬유를 안정적으로 형성한답니다.

 

콜라겐 섬유는 피부를 탄력 있게 만들고 힘줄을 강화하며 연골의 저항성을 만들어줍니다. 이리하여 조직 세포사이에서 콜라겐 섬유는 지지대 역할을 합니다.

 

 

 

3. 우리 몸에 콜라겐이 부족하면 생기는 증상

우리 몸에 콜라겐이 부족하다는 걸  셀룰라이트, 주름 또는 부서지기 쉬운 머리카락과 손, 발톱 등을 통해 외부적으로 판명할 수 있습니다. 내부적으로는 근육 이 위축되고 , 뼈가 부서지기 쉽고 , 그리고 관절의 문제가 발생하기도 합니다. 힘줄이나 인대의 부상도 잘 일어나며 그중에 골다공증이나 골관절염 혹은 관절통을 일으킨다고 나옵니다.

●콜라겐 부족은 신진대사 둔화로 나타납니다. 콜라겐이 충분히 생성되지 않거나 공급되지 않으면 중요한 신체 기능이 제대로 기능할 수 없습니다.

 

 

●콜라겐 결핍은 심한 피로, 집중력 제한 및 기억력 문제의 형태로 나타날 수 있습니다. 또한 피부의 질이 나빠지고 피부 염증 이 증가할 수 있습니다. 콜라겐 결핍이 지속되면 심한 관절통과 인대와 힘줄 손상에 대한 취약성이 증가할 수도 있습니다.

 

4. 콜라겐 조기파괴요인

20세 정도부터는 체내 콜라겐 생성이 자연적으로 감소하기 시작합니다. 젊었을 때 피부는 약 80% 콜라겐으로 구성되어 있지만 연구자들의 분석에 의하면 일생이 지날수록 체내에서 생성되는 콜라겐이 약 1% 감소한다고 합니다.  과도한 자외선 그리고 알코올, 흡연, 설탕이 과다한 음식, 만성 스트레스 등은 콜라겐 조기파괴요인으로 나와있습니다.

 

 

어떤 형태의 콜라겐이 좋을까?

 

콜라겐을 보충할 수 있는 음식들로는 붉은색, 짙은색깔의 과일이나 야채로서 베리류, 비트, 붉은 고추 나 달걀 고구마 가 있습니다. 그리고 돼지고기 쇠고기 생선 호밀빵 오트밀 호박씨 콩류(대두제품) 사골육수 닭고기 등의 식단으로도 보충할 수 있습니다. 그러나 음식으로 충분히 보충하기가 쉽지 않습니다.

 

콜라겐 펩타이드가 포함된 분말로 된 제품은 수용성으로 신체에 더 잘 흡수가 된다는 보고가 있습니다.

그리고 콜라겐 펩타이드가 포함된 크림 역시 피부주름에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.

대부분 파우더 가루 형태로 된 제품이 펩타이드 생체이용률을 높이므로 효과가 좋습니다.

 

 

 

결론 

콜라겐은 신체의 회복을 빠르게 돕고 치유하는데 도움을 줍니다 여러 연구에 따르면 콜라겐을 규칙적으로 섭취하면 관절의 불편함이 완화된다고 하는데 중요한 것은 가능한 규칙적이고 영구적으로 섭취해야 합니다. 콜라겐 단백질은 신체에서 분해되므로 체내에 쌓이지는 않습니다.  콜라겐이 반드시 아름다운 외모를 만들어준다는 과학적 연구는 없지만 덜 늙고 건강하게 유지하는데 보충작용은 하는 것은 명확한 것 같습니다.